乾燥フケと脂性フケの違いは？それぞれの原因や対策方法を解説 | 新宿AGAクリニック

乾燥フケと脂性フケの違いは？それぞれの原因や対策方法を解説

フケには白い物や黄色っぽい物、粒が小さい物や大きい物などさまざまな種類があります。フケの状態によっては肌の状態がどうなっているのか、また、どんな病気を発症しているのか判断が可能です。

こちらの記事では、フケの種類や見分け方、乾燥フケや脂性フケになる原因、フケをなくす方法について解説しています。また、フケ予防におすすめのシャンプーも紹介しているので、フケに悩まされている方は参考にしてください。

フケの種類は大きく分けて2種類

フケの原因やなくす方法について理解するためには、そもそもフケが何なのか、どのようにして発生するのか知っておく必要があります。

フケはターンオーバーによって剥がれ落ちた角質です。肌は表皮と真皮、皮下組織で構成されており、表皮はさらに角層・顆粒（かりゅう）層・有棘層・基底層の4層に分けられます。

角層は基底層で作られた細胞が分裂しながら上方へと押しあげられて構成され、やがて角質（アカやフケ）となって剥がれ落ちます。

つまり、フケは誰にでも見られる生理現象の一種であり、通常は目で見えないほど小さいため気になることはありません。

しかし、何らかの原因で頭皮環境が乱れると、白いフケや黄色いフケ、粒の小さいフケや大きいフケが目立ちやすくなります。フケは大きく以下の2種類に分類されます。

• 乾燥フケ
• 脂性フケ

それぞれの特徴について知ることで、より効率的に改善することが期待できます。はじめに、2種類のフケについて簡単に解説します。

乾燥フケ

乾燥フケはカサカサとしたフケで、頭皮が乾燥している方に多く見られます。フケの量がひどくなると毛穴に詰まり、粃糠性（ひこうせい）脱毛症と呼ばれる薄毛につながるリスクもあります。

脂性フケ

脂性フケはベタベタとした脂っこいフケで、皮脂が過剰に分泌される方に多く見られます。ひどくなると頭皮に炎症を起こし、脂漏性（しろうせい）皮膚炎にともなう抜け毛を引き起こす可能性があります。

乾燥フケと脂性フケの違いと見分け方

フケは大きく乾燥フケと脂性フケの2種類に分けられますが、両者には以下の特徴があるため見分ける際の参考にしてください。

乾燥フケは粒が小さくて白っぽく、息を吹きかけると飛んでいく程度にカサカサしているのが特徴です。

脂性フケは粒が大きくて黄色く、ベタベタしているため髪の毛の根元や頭皮に張り付いて取れにくいのが特徴です。

乾燥フケになる原因

乾燥フケは主に頭皮がカサカサに乾くと増加する傾向にあります。頭皮がカサカサに乾く主な原因としては、以下の3つが挙げられます。

• シャンプーのしすぎによる影響
• 暖房、冷房による影響
• 体質による影響

ここでは、乾燥フケを引き起こす3つの原因について解説します。

シャンプーのしすぎによる影響

乾燥フケの原因となる頭皮のカサカサは、シャンプーのしすぎによってもたらされます。

男性は女性に比べて皮脂の分泌量が多い傾向にあるため、毎日のシャンプーで皮脂を落とそうとしすぎる方が少なくありません。

べたつきの原因として敬遠されがちな皮脂ですが、実は頭皮を守るためのバリア機能を持っています。

シャンプーのしすぎにより頭皮のバリアが失われると、角層内に蓄えられるべき水分が蒸散し、頭皮の乾燥によるフケを招きやすくなります。

特に市販のシャンプーに含まれる合成界面活性剤は強力な洗浄力を持つため、洗髪後に頭皮がつっぱる方は注意が必要です。

暖房、冷房による影響

冬になると空気が乾燥して、肌がカサカサする方も多いのではないでしょうか。乾燥フケの原因となる頭皮のカサカサは、湿度の低下で起こるケースがあります。

寒いからと暖房を入れると、室内でも湿度が低下して頭皮のカサカサを招きやすくなります。また、湿度が高くなる夏場も冷房による空気の乾燥には注意が必要です。

もともと男性は女性に比べて肌の水分蒸散量が2倍と多く、頭皮に関してもバリア機能の低下を招きやすいと分かっています。

体質による影響

肌の表面を覆う皮脂膜は汗と皮脂で構成されていますが、人により汗や皮脂の分泌量が異なります。

一般的に皮脂の分泌量が多いと言われる男性のなかにも、皮脂の分泌量が少なく肌がカサカサしている方は少なくありません。

また、遺伝的な要因でアトピー性皮膚炎を持っている方は、体質的に肌が乾燥しやすい傾向にあります。

脂性フケになる原因

脂性フケは一般的に頭皮から皮脂が過剰に分泌され、剥がれ落ちた角質と混じり合い発生するリスクが増加します。脂性フケの発生リスクを高める皮脂の過剰な分泌は、以下6つの原因で起こりやすくなります。

• 頭皮の蒸れによる影響
• 皮脂の過剰分泌による影響
• 生活習慣
• 加齢
• ストレスによる影響
• ホルモンバランスの乱れによる影響

ここでは、脂性フケの発生リスクを高める6つの原因について解説します。

頭皮の蒸れによる影響

頭皮の蒸れは、脂性フケが増加する原因の1つです。

頭皮には常在菌の一種であるマラセチアが住んでいますが、皮脂をエサとして異常繁殖すると、脂漏性皮膚炎を引き起こすリスクが増加します。

脂漏性皮膚炎を発症すると白くて粒の小さなフケだけでなく、黄色っぽくて粒の大きいベタベタしたフケが出やすくなります。

普段から帽子をかぶる習慣があると、雑菌が繁殖するのに最適な環境となるため注意が必要です。

皮脂の過剰分泌による影響

脂性フケは、過剰に分泌された皮脂が剥がれ落ちた角質と混じり合い発生します。皮脂が過剰に分泌される原因としては、主に以下の2点が挙げられます。

• 生活習慣
• 加齢

生活習慣

頭皮の皮脂が増加する原因の1つが生活習慣です。例えば脂っこい食品を好んで摂取していると、脂質の過剰摂取により頭皮から皮脂が分泌されやすくなります。

また、お酒を飲んで酔った際にシャンプーをしないで寝ると、古くなった皮脂が角質と混じり合い、脂性フケが出やすくなります。

睡眠不足や睡眠の質の低下もターンオーバーの乱れを引き起こし、脂性フケの発生リスクを増加させるため注意が必要です。

加齢

女性の皮脂分泌量は20代でピークを迎えますが、男性は50代くらいまで皮脂の分泌量にあまり変化がありません。

しかし、加齢にともない身だしなみなどに無頓着になるとヘアケアがおろそかになり、頭皮環境の悪化による脂性フケの発症リスクを高める可能性があります。

ストレスによる影響

ストレスも皮脂の分泌量を増加させる原因の1つです。ストレスが蓄積すると自律神経のうち交感神経が優位になり、男性ホルモンが活性化するためです。

男性ホルモンには皮脂の分泌量を増加させる働きがあるため、ストレス状態が続くと皮脂の分泌量が増加し、脂性フケの発生リスクが高くなります。

また、ストレス状態が続くと睡眠の質が低下するため、ターンオーバーの乱れにより頭皮環境が悪化し、脂性フケの発生リスクを高める可能性があります。

ホルモンバランスの乱れによる影響

ホルモンバランスの乱れも脂性フケの発生リスクを高める原因の1つです。前述の通り、男性ホルモンには皮脂の分泌を促す作用があります。

そのため、何らかの原因によりホルモンバランスが乱れると、皮脂の過剰な分泌により脂性フケの発生リスクが高くなるのです。

フケをなくすための対策方法

フケは、みんなに見られる生理現象の一種ですが、あまりにも目立つ方は頭皮環境の悪化により抜け毛や薄毛を引き起こす可能性もあります。

そのため、普段から以下の4点を意識して改善に取り組むのがおすすめです。

• 頭皮の保湿をする
• 紫外線を避ける
• ビタミンB2・B3を摂取する
• 頭皮マッサージをする

ここでは、自分ですぐに始められるフケをなくす4つの方法について解説します。

頭皮の保湿をする

カサカサとした乾燥フケが目立つ方や、シャンプーの後に肌がつっぱる方は、頭皮の保湿をするのがおすすめです。

頭皮専用のローションを塗布すると角層内に水分が蓄えられ、肌のバリア機能が働きやすくなります。

肌のかゆみや赤みが出るなど頭皮環境の悪化が見られる方は、保湿効果のある育毛剤を使用する方法もあります。

紫外線を避ける

紫外線には物質を破壊する強力な力があるため、外出の際には帽子や男性向けの日傘などで日差しから頭部を守りましょう。

ただし、帽子の被りすぎは頭皮の蒸れを招く可能性があるため、通気性の良い商品を選んだり、時々脱いだりするのがおすすめです。

ビタミンB2・B3を摂取する

ベタベタとした脂性フケが目立つ方は、皮脂の過剰な分泌を抑制する作用があるビタミンB2・B3の摂取がおすすめです。

ビタミンB2は牛・豚のレバーやハツ、ウナギ、サバ、シシャモ、鶏卵、乳製品、モロヘイヤ、小松菜などに多く含まれています。

ビタミンB3は鶏のむね肉やササミ、カツオ、マグロ、タラコ、落花生、キノコ類などに多く含まれています。

また、ビタミンB2・B3だけでなく、さまざまな栄養素をバランスよく摂取するよう心がけましょう。

頭皮マッサージをする

頭皮の健康状態を維持してフケを予防するためには、頭皮マッサージがおすすめです。

頭皮マッサージで血行を促進すると、頭皮に十分な栄養と酸素を送り届けられます。頭皮マッサージは、以下の手順で行うと良いでしょう。

1. 首の後ろから後頭部にかけて筋肉を緩める
2. 側頭部から後頭部にかけて、頭皮を持ち上げるようにマッサージする
3. 両手の指で、頭皮全体をマッサージする
4. 最後に頭頂部にある百会（ひゃくえ）のツボ押しをする

頭皮マッサージをする際には指の腹を用いて行い、指先や爪で頭皮を傷つけないよう気をつけましょう。

フケ対策におすすめのシャンプーの選び方

フケが気になっている方の多くが、普段使っているシャンプーが自分に合っているのかどうか分からないという疑問を持っています。

フケ予防におすすめのシャンプーは、頭皮のタイプによって異なります。乾燥肌の方と脂性肌の方は、それぞれ以下の成分を含むシャンプーを使用するのがおすすめです。

乾燥フケにおすすめのシャンプー

乾燥フケの方にはブチレングリコールやココイルメチルタウリンナトリウム、ラウリン酸ポリグリセル-10など頭皮を保湿したり、バリア機能を高めたりする成分を配合したシャンプーがおすすめです。

頭皮を保湿すると肌の乾燥を予防する効果が、バリア機能を強化すると外部の刺激から頭皮を守る効果が期待できます。

また、乾燥フケが目立つ方には、ジンクピリチオンを配合したシャンプーも効果的です。

ジンクピリチオンには、フケの原因となる真菌の増殖を抑制するはたらきがあります。

乾燥フケだけでなく頭皮のかゆみにも悩まされている方には、高い抗菌・抗炎症作用を持つティーツリーエキス

を配合したシャンプーが適しています。

脂性フケにおすすめのシャンプー

脂性フケに悩まされている方には、ケトコナゾールやシクロピロクスオラミンなど、フケの原因となる真菌（マラセチアなど）の増殖を抑制する成分を配合したシャンプーがおすすめです。

過剰な皮脂の分泌に悩まされている方は、硫化セレンを配合したシャンプーを選ぶと良いでしょう。

カプリロイルグリシンにも過剰な皮脂の分泌を抑制し、フケの原因となる真菌の増殖を抑制する効果が期待できます。

また、皮脂の過剰な分泌や脂性フケが原因で頭皮のかゆみや赤みが出ている方は、グリチルリチン酸ジカリウムを配合したシャンプーを選びましょう。

外出する機会が多い方には、頭皮を紫外線から守るためアロエベラエキスを配合したシャンプーがおすすめです。

脂性フケ・乾燥フケの両方におすすめのシャンプー

脂性フケ・乾燥フケの両方が見られる方には、ラウロイルアラニンナトリウムを配合したシャンプーがおすすめです。

ラウロイルメチルアラニンナトリウムは、アミノ酸から作られる界面活性剤の一種で、頭皮への刺激が少なくさっぱりとした洗いあがりが特徴です。

適度な泡立ちもあるため、しっかりとシャンプーした満足感も得られます。

また、脂性フケや乾燥フケにともなって頭皮のかゆみや赤みが出ている方は、ミコナゾール硝酸塩を配合したシャンプーを選びましょう。

過剰な皮脂の分泌が気になる方は、硫化セレンを配合したシャンプーを選ぶのがおすすめです。

AGA治療に関するご相談なら新宿AGAクリニックへ

フケは誰にでも見られる生理現象の一種ですが、異常な量のフケは頭皮環境が悪化しているサインと考えられます。

異常な量のフケを放置すると毛穴に詰まって炎症を起こし、抜け毛や薄毛のリスクを高めるため注意が必要です。

生活習慣やヘアケアの見直しを行ってもフケの量が減らない方で、抜け毛を併発している方は、何らかの脱毛症を発症している可能性が疑われます。

新宿AGAクリニックでは男性だけでなく女性の薄毛や円形脱毛症も専門としているので、まずは無料カウンセリングからなんでもお気軽にご相談ください。

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