頭皮マッサージを続けた結果、効果はあった？しない方がいいと言われる理由も解説

頭皮マッサージ続けた結果

抜け毛や薄毛を改善する方法の1つが頭皮マッサージです。頭皮マッサージを続けると局所への血流量が増加するため、頭皮環境を改善して抜け毛を予防し、発毛を促進する効果が期待できます。

しかし、AGAをはじめとする脱毛症を発症している場合には、頭皮マッサージだけで発毛を促進することは難しいでしょう。こちらの記事では、頭皮マッサージに期待できる効果や正しいやり方、よくある疑問などについて解説します。

1 頭皮マッサージの効果は？続けた結果髪は生えるのか
2 頭皮マッサージの医学的な効果は？
3 頭皮マッサージを続けた結果の【口コミ・体験談】
4 育毛に効果的な頭皮マッサージのやり方
5 頭皮マッサージはしないほうがいい？そのデメリットとは
- 5.1 頻度や力加減によってはフケや抜け毛などの原因になる
- 5.2 頭皮を叩くと角質が厚くなる
6 効果的な頭皮マッサージのやり方
7 頭皮マッサージを続けた結果に関するFAQ
8 AGA治療に関するご相談なら新宿AGAクリニックへ

頭皮マッサージの効果は？続けた結果髪は生えるのか

頭皮マッサージを行う際に気になることの1つが、髪の毛が生えてくるかどうかではないでしょうか。適切な頭皮マッサージを続けた場合には、以下の3つの効果が期待できます。

頭皮の血行を良くするため髪が育ちやすい
髪が立ち上がりやすくなる
毛乳頭細胞の活性化による発毛促進効果

頭皮マッサージを続けた場合に期待できる3つの効果について解説します。

頭皮の血行を良くするため髪が育ちやすい

頭皮マッサージを行うと、血行がよくなり髪の毛の成長を促す効果が期待できます。頭皮を圧迫刺激すると血液の流入量が増加することは、大手化粧品メーカーの研究により明らかになっています。

髪の毛が成長するためには血液から栄養を受け取ることが欠かせません。頭皮マッサージにより血行が促進されれば、髪の毛が成長するためのエネルギーを受け取りやすくなるため、結果として髪の毛が育ちやすくなるのです。

髪が立ち上がりやすくなる

頭皮マッサージを続けた場合、髪の毛が立ち上がりやすくなる効果も期待できます。頭皮の内側にある髪の毛を毛根と呼び、頭皮の外側に見えている髪の毛を毛幹（もうかん）と呼びます。

頭皮が硬くなると牽引力によって毛幹が倒れてしまいますが、頭皮マッサージを続けて頭皮が柔らかくなると、牽引力が取り除かれるため毛幹が立ち上がりやすくなるのです。髪の毛が立ち上がると、全体のボリュームが増して見えるようになります。

毛乳頭細胞の活性化による発毛促進効果

頭皮マッサージを続けた場合、毛母細胞の活性化により、発毛を促進する効果が期待できます。髪の毛が生えるメカニズムは以下の通りです。

毛細血管を通して毛乳頭細胞へと栄養が送られる
毛乳頭細胞の働きが活発化し、毛母細胞の分裂を促す
毛母細胞の分裂によって髪の毛が成長する

頭皮マッサージを続けると、毛細血管への血液流入量が増加するため、毛乳頭細胞の働きが活発化します。その毛か、毛母細胞の分裂が起こって発毛を促進するのです。

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頭皮マッサージの医学的な効果は？

頭皮マッサージの方法は、主に以下4つに分類されます。

揉捏法（kneading）
圧迫法（pressing）
強擦法（friction）
軽擦法（stroking）

大手化粧品メーカーのヘアケア研究所が行った研究によると、圧迫法で頭皮マッサージを行うと効率的に頭皮への血流が促進され、持続性も高いことが確認されました。

圧迫法は頭皮に対して第2指を垂直に当て、加重を加えて緩めることを2秒に1回の速さで1分間繰り返しました。

頭皮に送られる血液の量が増加すれば、毛母細胞の分裂に必要なエネルギーが供給されるため、髪の毛の成長をサポートする効果が期待できると考えられます。

強擦法や揉捏法も頭皮の血流量を上昇させる効果が期待できますが、圧迫法に比べると摩擦が生じやすいため注意が必要です。

参考：地肌マッサージの頭皮への作用

頭皮マッサージを続けた結果の【口コミ・体験談】

抜け毛や薄毛が気になる方の中には、頭皮マッサージを続けた結果どうなったのかを知りたい方もいらっしゃることでしょう。そこで、実際に頭皮マッサージを続けた方の口コミ・体験談をいくつかご紹介します。

頭皮マッサージを続けてよかった口コミ・体験談

頭皮マッサージを続けてよかったと感じた方の口コミ・体験談としては以下の例があげられます。

【 50代男性】
頭皮マッサージを続けた結果、シャンプーをした後のかゆみを感じにくくなりました。フケの量も明らかに減ったような気がします。

※個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。

頭皮マッサージを続けて悪かった口コミ・体験談

頭皮マッサージを続けて悪かったと感じた方の口コミ・体験談としては以下の例があげられます。

【 30代男性】
硬かった頭皮が頭皮マッサージを続けた結果、柔らかくなった気がします。若いころから気になっていた白髪の量も目に見えて減りました。

※個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。

総括：頭皮マッサージを続けた結果で多いのは？

頭皮マッサージを行った方の中には続けた結果、頭皮が柔らかくなったり、シャンプーの後のかゆみがなくなったと感じた方がいらっしゃいます。頭皮が柔らかくなったり白髪の量が減ったのは、おそらくマッサージにより血液の循環がよくなり、頭皮環境が改善したためではないかと思われます。

また、頭皮マッサージを続けた方のなかには、顔のたるみが解消されてフェイスラインがすっきりした方や、リフトアップの効果が得られたという方も少なくありません。

頭皮の下には帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）と呼ばれる、頭蓋骨を帽子のように覆う結合組織の膜があるのですが、帽状腱膜は筋膜を介して首や肩の筋肉とつながっているため、頭皮マッサージによって首や肩の筋緊張が緩むむと、血行促進作用により顔のむくみを解消できたのではないかと考えられます。

しかし、頭皮マッサージを続けた結果、明らかに髪の毛の量が増えたという口コミ・体験談はそれほど多くありません。むしろ頭皮マッサージを続けても抜け毛の量が減らず、このまま薄毛になるのではないかと不安に感じている方が多い傾向にあります。

育毛に効果的な頭皮マッサージのやり方

育毛を目的とした頭皮マッサージは以下の手順で行いましょう。

頭皮マッサージの前に手を温めておく
首の後ろから生え際にかけて筋肉を緩めるイメージでマッサージする
側頭部・後頭部を頭のてっぺんに向かって持ち上げるようにマッサージする
両手の指先で頭皮全体をマッサージする
頭頂部にある百会（ひゃくえ）のツボを押す

頭皮マッサージは血液の循環を促し、頭皮環境を整えるのに効果的ですが、時間をかけ過ぎるのはNGです。

時間をかけてマッサージを行うと、かえって頭皮にダメージを与える可能性があるため、長くても5分程度で済ませましょう。

また、頭皮マッサージは指の腹で優しく行うのが原則です。爪や指の先で頭皮をひっかいてしまうと、かえって頭皮環境が悪化する恐れがあるため注意が必要です。

頭皮マッサージはしないほうがいい？そのデメリットとは

頭皮マッサージを続けた結果、何らかのデメリットが生じることはないのでしょうか。不適切な方法で頭皮マッサージを続けた場合には、以下の2つのデメリットを生じる可能性があります。

頻度や力加減によってはフケや抜け毛などの原因になる
頭皮を叩くと角質が厚くなる

不適切な頭皮マッサージによって起こる可能性がある2つのデメリットについて解説します。

頻度や力加減によってはフケや抜け毛などの原因になる

頭皮マッサージを行う頻度や力加減によっては、かえってフケや抜け毛などのトラブルを引き起こす可能性もあるため注意が必要です。頭皮に限った話ではありませんが、皮膚にとって避けるべきことの1つが過度の摩擦です。

適切な頭皮マッサージであれば問題ありませんが、強い力で皮膚を刺激した場合、牽引力により髪の毛が抜けてしまう恐れがあります。

また、頭皮マッサージを行い過ぎた場合、摩擦刺激による頭皮環境の悪化が原因で、フケや抜け毛を生じやすくなる可能性もあります。頭皮マッサージは入浴中や入浴後に3分から5分程度行えば十分です。1日に何度も頭皮マッサージを行う必要はありません。

大手生活用品メーカーが行った研究によると、髪の毛の外側を保護する役目があるキューティクルが、不適切な頭皮マッサージなどの強い物理力によって破壊されると、枝毛や切れ毛のリスクを増加させることが分かっています。

特に髪の毛が濡れているときはキューティクルが開いた状態のため、不適切な頭皮マッサージを行うと、キューティクルを破壊する可能性が高くなります。頭皮マッサージを行う際には、髪の毛を擦らずに頭皮のみにアプローチするイメージを持つことが重要です。

頭皮を叩くと角質が厚くなる

頭皮を叩くようにマッサージした場合、角層が分厚くなる可能性もあります。昭和時代に叩けば生えるというキャッチコピーをテレビコマーシャルで流していたことがありますが、頭皮を叩いたからといって発毛が促進されることはありません。

むしろ毛乳頭や毛母細胞にダメージが加わり、かえって発毛を妨げる恐れもあるため注意が必要です。ただし、次章で紹介するように適切なやり方で頭皮マッサージを行えば、上記のようなデメリットは基本的に生じません。

【関連記事】髪の毛を太くする食べ物や栄養素は？注意すべき食習慣も解説

効果的な頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージを適切に行うと、血行を促進したり、発毛をサポートしたりする効果が期待できます。ただし、不適切な頭皮マッサージを続けると、かえって頭皮環境の悪化を招くため注意が必要です。効果的な頭皮マッサージのやり方は以下のとおりです。

頭皮マッサージの前に身体を温めておく
首の後ろから横にかけて気持ちよくマッサージを行う
両手で耳たぶを持って引っ張る
円を描くようにこめかみのマッサージを行う
頭皮全体をつかむようにしてマッサージする
フェイスラインに沿って指をあて、頭皮全体を押し上げる

頭皮マッサージを行う場合、あらかじめお風呂に浸かるなどして身体を温めておきましょう。身体を温めておくことで、頭皮マッサージによる血行促進効果をさらに高めることが期待できます。

また、頭皮マッサージの前に首の筋緊張を緩めておくことで、頭皮への血行を促進しやすくなります。マッサージの前に耳たぶを軽く引っ張り、筋緊張を緩めることもおすすめです。

頭皮マッサージを行う際には、指の腹で優しく皮膚を動かすことがポイントです。過度の摩擦が生じないよう、皮膚を動かすようなイメージでマッサージしましょう。

頭皮マッサージを続けた結果に関するFAQ

頭皮マッサージを続けた結果に関しては、以下の質問が多く寄せられています。

頭皮マッサージはしないほうがいいですか？
頭皮マッサージは毎日してもいいですか？　　
頭皮マッサージのやり方は間違っていますか？
頭皮マッサージの効果を実感できるのは何ヶ月？
頭皮マッサージで白髪は減る？
頭皮マッサージで髪は生えるのか？

頭皮マッサージはしないほうがいいですか？

皮マッサージをしない方がいいかどうかは、マッサージを行う目的によります。頭皮への血行を促進して頭皮環境を改善することが目的であれば、頭皮マッサージを続けた方がよいでしょう。

AGAの発症にともない抜け毛が増えている場合は、頭皮マッサージだけでは改善することが期待できません。しかし、AGA治療薬の有効成分を頭皮へと送り届ける際に頭皮マッサージは有効です。

基本的に頭皮マッサージにデメリットはないため、続けられるのであれば続けることがおすすめです。

ただし、誤った方法で頭皮マッサージを続けると、先述のように<em>摩擦刺激によって頭皮環境を悪化させ、かえって抜け毛や薄毛のリスクを増加させる可能性があるため注意が必要です。

頭皮マッサージのやり方は間違っていますか？

頭皮マッサージには血行を促進したり、頭皮環境を改善したりする効果が期待できますが、以下のような誤った方法でマッサージを行った場合、かえってデメリットを生じるリスクが高くなるため注意が必要です。

強い力で頭皮を擦る
爪や指の先で頭皮を傷つける
1日に何度も頭皮マッサージを行う

強い力で頭皮を擦ったり、爪や指の先で頭皮を傷つけたりすると、細菌感染によって炎症を引き起こし、

抜け毛のリスクを高める可能性があります。

また、1日に何度も頭皮マッサージを行うと、刺激量が多すぎるためかえって頭皮が硬くなり、髪の毛の成長を妨げる恐れがあります。

頭皮マッサージは毎日してもいいですか？

頭皮マッサージは毎日行った方が効果的です。頭皮マッサージを行うと局所の血流量を増加させられることが分かっていますが、時間がたつとともに効果は失われていきます。

しかし、先述の通り頭皮マッサージを続けることで頭皮が柔らかくなり、持続的に血液の循環を促進することが期待できます。そのため、頭皮マッサージは6ヶ月以上継続して毎日行うことがおすすめです。毎日髪を洗うように、頭皮マッサージも習慣化するとよいでしょう。

頭皮マッサージの効果を実感できるのは何ヶ月？

大手化粧品メーカーの調べによると、1回につき1分〜3分の頭皮マッサージを6ヶ月行った場合、頭皮の定常血流量が増加すると分かっています。そのため、頭皮マッサージは最低でも6ヶ月は継続して行うことがおすすめです。

参考：頭皮マッサージ／効果と方法

また、脱毛症を発症している方の多くにヘアサイクル（髪の毛が生え替わる周期）の乱れが見られますが、治療によりヘアサイクルが正常化するのにもおよそ半年が必要とされています。AGA治療と頭皮マッサージを併用する場合には、6ヶ月以上続けることが重要と覚えておきましょう。

頭皮マッサージで白髪は減る？

白髪の原因が血行不良の場合は、頭皮マッサージで白髪を減らすことが期待できます。そもそも作られたばかりの髪の毛は白色をしています。白色の髪の毛に色を付けるのはメラニン色素のはたらきです。

メラニン色素はメラノサイトのはたらきで生成されますが、メラノサイトが機能するためには血液から栄養を受け取る必要があります。年齢とともに白髪が増えるのも、血行不良によるメラノサイトの機能低下が原因と考えられます。頭皮マッサージにより血行を促進し、メラノサイトが活発にはたらけば白髪を改善することが期待できるでしょう。